DASMIKROBIOM: STAR DES IMMUNSYSTEMS
Der Darm und sein Mikrobiom sind die Hauptakteure unseres Immunsystems. Erfahren Sie mehr über die Zusammenhänge und darüber, was Sie aktiv tun können, um Ihre Darmgesundheit zu stärken.
DER DARM: ACHT METER VOLLER ABWEHRKRÄFTE
Tatsächlich ist der Darm unser größtes inneres Organ. Rechnet man Dünn- und Dickdarm zusammen, kommt man auf eine respektable Länge von acht Metern und eine bemerkenswerte Gesamtoberfläche von bis zu 500 Quadratmetern. Diese Größe braucht der Darm auch, um die Nahrung ordentlich aufzuspalten und die Nährstoffe zu verwerten. Gleichzeitig bietet er aber auch Viren, Bakterien und Keimen eine große Angriffsfläche. Und die wird gleich mehrfach verteidigt: Zwischen 70 und 80 % aller Abwehrreaktionen des Körpers finden im Darm statt. Hier werden Viren, Bakterien etc. identifiziert, Antikörper gebildet, Krankheitserreger eliminiert und anschließend aus dem Körper transportiert. Das funktioniert allerdings nur dann reibungslos, wenn Darm und Mikrobiom gesund sind.
DAS MIKROBIOM: GEMEINSCHAFT DER DARMBAKTERIEN
Unter dem Begriff Mikrobiom versteht man die Gesamtheit aller Bakterien und Mikroorganismen, die in symbiotischer Gemeinschaft mit dem Menschen leben. Ist das Mikrobiom in Balance, unterstützt es uns bei der Verdauung und bei der Bekämpfung von krankmachenden Viren, Bakterien, Pilzen und Keimen. Weiters sorgt es dafür, dass unser Immunsystem permanent trainiert wird und leistungsfähig bleibt. Um Krankheiten und Entzündungen effektiv vorbeugen zu können, ist es daher wichtig, das Gleichgewicht im Darm zu schützen und zu fördern.
SO UNTERSTÜTZEN SIE DARM UND MIKROBIOM IM ALLTAG
Die Darmgesundheit und die Balance des Mikrobioms werden maßgeblich von Ernährung und Lebensstil beeinflusst – und zwar sowohl positiv als auch negativ. Der Darm liebt eine gesunde, ausgewogene und vielseitige Ernährung mit ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Gemüse, Obst und Vollkornprodukten. Auch probiotische Lebensmittel wie Buttermilch oder Joghurt. sowie auch fermentiertes Gemüse, Sauerkraut, Kimchi findet er toll. Dazu freut er sich über reichlich Bewegung. Vermeiden sollte man Fast Food, salzige und fettige Fertiggerichte, Geschmacksverstärker, Alkohol, Nikotin und natürlich Stress.
DARMGESUNDHEIT VON GRUND AUF STÄRKEN MIT DER MAYR MEDIZIN
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